Às vezes a sensação é de que “nada está bem”, mas fica difícil dizer exatamente o quê. A Roda da Vida ajuda a organizar isso: ela divide a vida em áreas e convida você a olhar para cada uma com honestidade.
O que é a Roda da Vida?
É um exercício de autoconhecimento em que você avalia, de 0 a 10, como se sente em diferentes áreas da vida, como saúde e disposição, equilíbrio emocional, desenvolvimento intelectual, realização e propósito, recursos financeiros e contribuição social, entre outras.
No material, cada área vem acompanhada de perguntas para reflexão, como: “Quando você levanta da cama, qual é a sua energia para o dia?” ou “O quanto o seu trabalho tem a ver com o seu propósito?”.
Como usar o material
- Leia as perguntas de cada área com calma. Não precisa responder tudo de uma vez.
- Dê uma nota de 0 a 10 para cada área, pensando em como você se sente hoje, e não em como “deveria” estar.
- Pinte a roda de acordo com as notas. O desenho mostra, de forma visual, onde a vida está mais cheia e onde está mais vazia.
- Escolha uma ou duas áreas para dar atenção agora. Tentar mudar tudo de uma vez costuma gerar mais frustração do que mudança.
- Refaça a roda daqui a alguns meses e compare. É uma ótima forma de acompanhar a sua evolução.
Dica: notas baixas não são motivo pra se cobrar. Elas só mostram onde você está agora, e isso já é um ótimo começo pra decidir para onde quer ir.
Baixe o material
O material Roda da Vida é gratuito. É só clicar no botão abaixo pra baixar e usar no seu tempo.
Quando procurar ajuda
Esses exercícios ajudam a se conhecer melhor, mas não substituem a terapia. Se você percebe que essas situações estão pesando no seu dia a dia, conversar com um profissional pode fazer muita diferença.
Se quiser entender como funciona a terapia comigo, é só me chamar no WhatsApp.